2022年4月5日、NHK『あさイチ』の「ツイQ楽ワザのクッキングシート活用術」のコーナーで紹介された【酢飯】のレシピをご紹介します。
教えてくれたのは、管理栄養士で料理研究家の前田量子さんです。
番組中に教えてもらった貴重なコツやポイントをどこよりも詳しく、初心者さんでもわかりやすくお伝えしています。
番組ホームページや本にも載ってない細かい情報もあります。この記事を見れば番組を見逃しても大丈夫です！
今回のレシピで登場した食材についてについも詳しくお伝えします。
ぜひ参考にしてみて下さい。
酢飯の材料（3～4人分）
- 米２合：2合
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すし酢
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- 酢：大さじ4
- 砂糖：大さじ2
- 塩：大さじ2/3
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酢飯の作り方
- 炊飯器の酢飯の水加減にあわせて米を炊く。
- バットにくしゃくしゃにしたクッキングシートを敷き、炊きたてのごはんを入れる。
- 混ぜ合わせたすし酢をまんべんなくかける。
- ごはんを切るようにほぐしながら、広げたらうちわであおぐ。
- 湯気がなくなったら天地を裏返して、またうちわであおぐ。
- 手をかざして温かさを感じなくなったら天地を裏返す。これを繰り返す。
- 全体が冷め、つやが出たらできあがり。
混ぜていくうちに、クッキングシートから余分な水蒸気が逃げていくので、べちゃっとした仕上がりになりませんよ。
後片付けも楽です。
クッキングシートや酢飯の量によっては、破れる場合もあるので、必要な場合は、クッキングシートの下にペーパータオルを敷くのがおすすめです。
クッキングシートの使いの裏技8選！
クッキングシートの耐熱温度は、250度で20分まで。電子レンジとの相性は抜群です！
水や油は通さずに、水蒸気を適度に通して、余分な水蒸気を外へ逃がしてくれます。
包んで密閉して蒸す！ので、中で空気の対流が起こり、水蒸気が回るので、食材が持つ水分や調味料でふっくらと美味しく仕上がります。
ラップは水蒸気が逃げないので、食材を温めるのに向いてます。ご飯をふっくらと温める時にはラップが最適です。
アクアパッツァ
塩こしょうした白身魚と、カットしたトマト、にんにく、ブラックオリーブを包んで白ワインとオリーブオイルをふりかけて、600wの電子レンジで3分間加熱します。最初は3分間かけてみて加熱時間が足りなければ、様子を見て10秒ずつ追加して加熱していきます。
お好みの野菜を蒸し焼きに
アスパラガス、ブロッコリー、新玉ねぎ、春にんじんなど、軽く塩こしょうして、オリーブオイルをかけて、包んで600wの電子レンジにかけます。最初は3分間かけてみて加熱時間が足りなければ、様子を見て10秒ずつ追加して加熱していきます。
落し蓋に
真ん中に穴をあけて使います。水蒸気を通すので、具材に密着しやすいので、アルミホイルの落し蓋より味がしみこみやすくておすすめです。
しょうがをすりおろす時に！
おろし金の上と同じ大きさに切ったクッキングシートの上でしょうがをすると、しょうがの繊維が残らず、とっても楽ちんです！
クッキングシートが破れないように同じ方向に優しくするのがポイントです。
忙しい朝食をトースターで一気に準備！
トーストについてる天板の上に、トースト、四方を折って目玉焼き、ベーコンを置けば、一度に焼けます。
バターを切る時にも
小さく切ったクッキングシートの上から包丁を押し付けるように、真下に包丁を下ろします。
使う時も、クッキングシートと一緒に持つと手も汚れません。
カットしたバターは、クッキングシートを付けたまま保存容器に入れて保存します。
具だくさんサンドイッチを切る時も
クッキングシートをサンドイッチの幅の3倍にカットします。
サンドイッチを真ん中において、クッキングシートをサンドイッチにぴったりフィットさせて包むのがポイントです。端はサンドイッチの下に折り込んで、クッキングシートの上からカットします。
そのまま持って食べられるので、手も汚れません。
クリームたっぷりのフルーツサンドを作る時にもおすすめです。
にんにくをつぶす
クッキングシートをくしゃくしゃにして、水でぬらして、にんにくをはさんで包丁の腹でつぶすと、手もまな板も臭くならずににんにくがつぶせます。
一緒に紹介されたレシピ
『あさイチ』のおさらいレシピ動画を観るには・・・
やっぱり作り方は動画でおさらいするのが一番わかりやすいですよね。
『あさイチ』のレシピを動画でおさらいできる方法は下記の3つです。
1.放送終了後7日間はNHK＋(プラス)で無料で見られます！
放送終了後７日間、無料配信されています。
事前登録が必要です。ＮＨＫの受信料を払っていることが必須条件です。
2.ＮＨＫオンデマンド
有料配信です。あさイチはコーナー別に単品購入できます（税込110円）
ＮＨＫ＋（プラス）での無料配信終了後から販売開始されます。
購入から72時間視聴可能です。視聴期限がありますので見逃さないように気を付けてください。
3.『あさイチ』のおさらい動画を無料で観るなら【U-next】がおすすめです！
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まとめ
最後までご覧いただきありがとうございます。
ぜひ、参考にしてみて下さい。
引用：https://www1.nhk.or.jp/asaichi/archive/220405/recipe_5.html
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